#膝盖疼痛# 膝盖不适，可能和臀肌有关[思考]

👉在走路的时候，有个步态的阶段是单腿支撑的时期，此时，臀中肌其实主要做维持稳定的作用。如果稳定性不够，下肢力线就会偏移，产生膝盖疼痛。

👉臀中肌肌力不足的情况下，如果一味的练习比如蚌式这样向心运动，可能会导致髂骨的外展，导致腰椎的疼痛。因为此时我们更需要臀肌支撑性的功能，而不是收缩的能力。

👉更推荐一些臀肌的支撑性复合训练，比如单腿硬拉或偏载的训练动作，以更好的刺激到臀肌的支撑向功能。 当然，如果情况过于复杂，可能更多的是需要从膝关节和骨盆的综合性角度去考虑，需要准确的评估才能判断#健闻登顶计划##臀部训练#