18岁的漂亮是18岁漂亮，18岁以后的漂亮，就要靠自律了～ ​ 长大就是一个不断失去的过程，水分、肌肉、胶原蛋白、各种钙…… 保持运动不仅仅是为了身材的线条，更多也是保持一种青春的状态（所有运动适量就好！最近好多把自己练伤的姐妹！） ​ 一周2-3次运动就很好！普拉提、健身、网球，选择自己喜爱的运动方式，坚持下去都会有不错的效果！ ​ 饮食方面，是建议吃的干净，8分饱就好了（少油少盐） ​ 关于其他的营养补充，我是每天都会喝羊奶，大家可以科普一下，比牛奶更适合女生！第二个就是胶原蛋白肽，胶原蛋白的分子量非常大，直接补充胶原蛋白无法被人体直接吸收，但是胶原蛋白肽是被水解的胶原蛋白分子，分子量非常小，可以直接被吸收，补充胶原蛋白肽才是对的（所以不存在胶原蛋白智商税一说） ​ 我自己喝的这款BECHI深海胶原肽，配料表主要是使用北大西洋的深海鳕鱼皮作为原材料，一袋10g全是胶原蛋白肽（没有其他添加剂！）好吸收又不担心发胖！BECHI这个品牌是西班牙王室细胞营养品牌、专研细胞营养美容，大品牌还是值得信赖的～ ​ 刚开始喝很不习惯，会有淡淡的鱼腥味，后来兑牛奶好很多，喝了有两个半月了，感觉最近整个人好饱满～ ​ 最近状态好得真的快乐～ ​