💁自测——肝不好10表现 1、脸色暗黄，易长豆长斑； 2、视物模糊、眼干、眼发黄； 3、甘火旺口腔溃疡； 4、易断发掉发，白发多； 5、口干、口苦、口气重； 6、食欲减退、恶心干呕； 7、尿液呈黄褐色、大便干； 8、肚子胀气老放屁； 9、睡觉多梦，半夜易醒； 10、情绪波动大，烦躁易怒。 💁养肝，这里有一些小建议～ 1、少碰烟酒。酒精分解的渠道就是肝，烟里面一些有害成分也需要经过肝来排解，如此会增加肝脏的负担，久而久之就会造成损伤。 2、子时之前要睡觉。人卧则血归于肝，晚上11点到凌晨1点是肝脏集中排du时间，此时熟睡可以保证充足的皿液回流，减少肝脏的负担。 3、眼睛适当休息下。肝开窍于目，久视伤肝，看手机看电脑看书时间久了，要休息下。 4、多吃绿色蔬菜。中翳认为青色入肝经，所以多吃绿色的蔬菜，能起到养甘护甘的作用。 5、多运动。运动可以增加身体气血流动，促进甘脏代谢。 6、保持良好心情。人的情绪跟肝是互为表里的，情绪不好容易导致肝郁，肝郁也会导致心情不好。所以不开心的时候要找一个好的发泄方式，释放掉不好的情绪。 7、保持健康的体重。胖人先胖肝。 8、 油腻辛辣的食物少吃。这类食物会加重肝火。 9、养肝茶内调 ⭐黄精枸杞决明子茶 🍀黄精、桑椹、决明子、菊苣根、枸杞、茯苓、蒲公英根、牛蒡根、桑叶、胎菊、金银花。 食材养肝清肝、降火，适合夏天喝。 杯子焖泡8分钟、或养生壶煮水10分钟。