运动打卡✅ 🔥431大卡 🔅力量训练：腰腹团操课 🔅有氧：居家搏击操（暴汗！ . 💬运动碎碎念 ✨居家有氧真的太省事省力了 镜子目前超过单车成为我的居家训练第一选择～ ✨最近没有停训 调整了运动的重点 本来受伤的肩膀和后背舒服了不少！ ✨我家属总结了一下原理 分享给大家 1️⃣肌肉训练本身有拉伸肌纤维 2️⃣肌肉的交互抑制作用，是康复的基础，你可以理解为你的关节始终由至少2组功能相反的肌群互相牵拉和配合 ⭐️所以只要你肌肉训练足够全面。关节问题就会得到改善。 . 🥣饮食碎片🥣 练后餐看到蛋包饭就走不动路了！ 炸鸡🍗+咖喱🍛蛋包饭真的yyds！小蛋糕饭后漱漱口 预计1000大卡的一顿饭 吃的很开心 晚饭就会适当控制 这样即吃的开心 又不胖长肉肉～