基础dai谢慢的表现： 1. 吃的不多，还在运动，但体重不降反增 2. 吃的不多但是也没有什么饥饿感 3. 肉比较松胯，体脂率偏高 4. 天热也不出汗 5. 身体水肿，脸和腿明显 6. 经常便秘 排便不畅，几天上排一次便 7. 身体疲倦，经常觉得累，不爱动 8. 皮肤暗沉，容易出油长豆 ————— 提高dai谢的小方法： 1、正常吃饭，不要过度节食，吃7分饱； 2、饮水少量多次，咖啡、绿茶能帮助燃脂； 3、吃优质蛋白，瘦肉、鱼虾、奶制品等； 4、多吃优质碳水，玉米、燕麦、糙米等： 5、吃优质脂肪，坚果、橄榄油可以吃； 6、保持好心情，稳定皮质醇，加速燃脂； 7、拒绝久坐，提高日常活动量 8、坚持力量训练，保持肌肉量； 9、坚持泡脚，睡觉也能瘦； 10. 喝🍵冬瓜荷叶茶，进一步代谢体内多余的水湿以及促进肖化 茯苓、山楂、决明子、大麦、橘皮、冬瓜、甘草、桅子、玫瑰、桑叶、荷叶。