今天的晚餐主菜是三文鱼，再用上冰箱里库存的小番茄、秋葵，15分钟快速搞定一餐，减脂又饱腹～ • 👩🏻‍🍳做法 1⃣️三文鱼撒盐、黑胡椒、百里香、橄榄油腌5分钟 2⃣️大蒜、洋葱切碎备用 3⃣️起锅热油煎一下三文鱼，两面各2分钟，盛出备用 4⃣️用余油炒香大蒜和洋葱，接着下小番茄炒软，加一碗水、盐、黑胡椒、百里香、秋葵，盖盖煮3分钟，再把三文鱼加入一起煮2分钟 5⃣️装盘再撒点欧芹增香，搞定～ · 📘最近又在重新看《你是你吃出来的》，对营养要素有很系统的介绍，每种营养物质的用途和来源都会提到，每周定菜单前也会考虑一下怎样可以做得更均衡～ ·