#喝咖啡记得提前45分钟喝#咖啡具有激活大脑、提神醒脑、抗衰老和燃烧脂肪的作用，其香气众所周知，具有放松作用。

喝咖啡后约30分钟，咖啡的效果开始显现。据说效果在 40 至 50 分钟后达到顶峰。为了达到这些效果，喝咖啡的时机很重要。

​喝咖啡的时间

下面我们就来看看推荐的喝咖啡时间以及咖啡的功效。咖啡的温度也起着一定的作用，如果是冰咖啡，则需要两倍的时间（1 至 2 小时）才能显现效果。

激活你的大脑

当你想提高注意力时，比如工作或阅读时，建议提前30分钟左右喝咖啡。

唤醒效果。

同样，当您想消除睡意时，我们建议30分钟后饮用。

抗衰老作用

建议每天饮用1~2杯，避免饭前饭后1小时饮用。

燃脂效果

建议运动前30分钟左右喝咖啡。

​喝咖啡时要注意的事项

咖啡的效果始终在饮用后30分钟左右（如果是热的）出现，但咖啡中所含的咖啡因排出体外的时间因人而异，大约需要5至6小时。当您想要激活大脑或获得唤醒效果时，请注意是否太接近您的睡眠时间，以免可能干扰您的睡眠。此外，饭前或饭后立即喝咖啡会干扰维生素C和铁的吸收，从而导致皮肤粗糙和贫血。因此，建议您在决定何时喝咖啡之前了解一下当天的日程安排。