早起的一小时真的可以做很多事 从醒来开始利用好每分每秒 生活也变得更有秩序、更可控了 分享下我的8个晨间习惯 － ✔️喝杯温开水／蜂蜜水 这个习惯我坚持十年了 对于老便秘人很有帮助 空腹喝水能补充睡觉时身体消耗的水分 清洁胃肠道，让身体更加轻盈 － ✔️洗漱 不光要洗脸刷牙，用漱口水也很重要 我用的wild茶树精油漱口水 早晚刷牙后，中午吃完饭都会用它清洁一下 自从用漱口水，牙龈发yan次数都少了 － ✔️称体重 这一步能督促我自律 如果体重超过昨天了 今天就会控制碳水的摄入 － ✔️简单拉伸 拿出10分钟唤醒一下身体 早起拉伸完整个人都超级舒服 提高新陈代谢，状态马上回来 － ✔️吃早饭 早饭要吃好，养脾胃，提高一天代谢 碳水➕蛋白质➕膳食纤维➕水果 元气满满的迎接新的一天！ － ✔️检查一遍要带的东西 我一般前一晚就会备好第二天要带的 走之前检查一遍直接拎走就可以 － ✔️精简化妆 通勤妆简单有气色为主 防晒➕气垫➕口红，五分钟搞定 － ✔️打开通勤播客 墙裂推荐《无人知晓》 短短1小时就能获得很多能量注入 内心也跟着平静松弛下来