姐妹们，坚持控糖+内调+健身，收获📸漫画腰臀比和干净通透的脸真的太香了！ . 先说变化： ❶脸更紧致饱满了 ，没有那种松垮感 ❷体重down了不少，尤其是腰上的肉 ❸熬夜后黄气不容易上脸，每天都活力满满 说实话现在看我之前照片和现在的照片对比🆚，简直是天壤之别，身材和整体精致度上升了不止一个level❗ 像之前因为工作经常熬夜加班，再加上饮食不太不规律，整个脸看着就脏兮兮的，身材也没啥亮点...被摄影师吐槽状态不好后，开始尝试内调后才重新走上正轨！ . 简单share一下我的方法📝，仅供参考~ 戒糖 拒绝人工糖‼第一件事就是戒掉像奶茶、蛋糕、巧克力...含糖量爆炸了。要是忍不住嘴馋，可以设定一个奖励周期：三天一次甜食，延长到一周，两周一次…慢慢把奶茶换成驼宝驼奶粉（0️⃣蔗糖的），零食换成坚果~ . 内调 我觉得我所需的精致不是一味的对外表年轻化的追求，更多的是👏整体的皮肤状态饱满+气皿足有光泽+轮廓紧致的健康感。 从根源对抗衰老，光靠护肤品和食补就不够了，所以我每天起床都会空腹吃一粒☑ 强乐康NMN 给自己补补。 🔆🔆单粒300mg含量99.9%纯度是扎扎实实地补进皮肤里，坚持吃下来在脸上的变化还挺明显的。感觉面中饱满了不少，素颜由内往外透着健康红润感🥰，换季皮肤也稳定了许多，省去了敷面膜的时间，我真的很满足了~ . 运动 1.热身：运动前做好拉伸，吃一粒左旋肉碱（glgfas）加su🔥脂 2.有氧：选择自己喜欢的方式（跳绳、跳操、波比跳等等） 3.力量训练：可以选择哑铃、壶铃、杠铃🏋🏻‍♀️等器械类，看你想练什么方向了 . 总之💭想要持续精致美丽，拥有迷人身材本就不容易。表面看似是美，但本质上是一个人对自己的高要求、高标准和高毅力💞