整整21天噜，可以说是度日如年。 总的来说还是能不做就别做，这种疼痛真不是一般人能忍受的…… 不过目前新的手术方式我认为还是比较适合我的，髌骨内韧带异体重建+外韧带松解+软骨填成形+膝关节增生滑膜切除+半月板成型+取骨碎。一共四个切口，美容线不用拆线，血痂到今天快脱落完。 第一周反复肿胀的情况比较多，第二周基本早上醒过来会酸胀肿痛，第三周基本只有康复运动后肿。 想要尽快恢复和投入到正常生活中来的话，还是要时刻关注膝关节和肌肉力量的变化，我已经是恢复非常快的了，但14天左右时还是惊人的发现双腿大腿肌肉非常不对称，伤腿的大腿骨雏形都快暴露了。像我本来大腿肌肉力量就比较好，甚至术后每天都有适度锻炼，尚且如此，如果只卧床休息真的腿都不需要要了，还做什么手术… 足踝的【踝泵训练】和【股四头肌收缩】还有【平躺直抬腿】是术后的基本要求，术后当天就要求持续在做了。不要小看这些，术后全都是剧痛级别的。 这些属于力量训练，我认为第一周到第二周左右是基础款，后续就要开始器械的腿部肌肉训练，肌肉力量跟不上根本就不可能做到下角度。 膝关节下角度是重头戏，【坐位垂腿】和【坐位顶墙】要在半脱拐之前达到，基本也就能到90度了。之后着重【仰卧位垂腿】和【坐位抱腿】，今天尝试了结合款的仰卧位顶墙垂腿。这些也全都可以结合【足底滑动训练】来做