接图片内容： 所以按照参照我的分享思路做肠胃内调+精简护肤的痘肌，有以下几个问题我是无法回答的：“为什么按照你的方法吃了用了半个月了，痘痘还在长”“吃多久能有效果？”“什么时候可以不用再吃”。我百口莫辩，只能提供一些情绪价值鼓励他们再坚持坚持。对于已经长了几年的痘肌，只想告诉你们世界上不存在灵丹妙药，就算是EVA酸这样的终极大招，复发的概率也接近于40%。💊品、护肤品和补充剂只是手段，更重要的是找到找到令自己长痘的原因，然后对症吃对+抹对+调节压力紧张情绪+适量运动 - 比如我研究的最多下巴长痘，基本上都是肠胃出了问题，我会建议参考功能医学上的5R肠道疗法。很多人烂下巴已经好几年了，想要逆转至少要做2-3个月的肠胃修复，已经有很多粉丝跟着抄作业养成了相对干净的下巴了👏 先戒掉不耐受食物（容易胀气的奶制品/西蓝花/豆类/板栗等等，鸡蛋、面食、油炸食品），再补充盐酸甜菜碱+消化酶+孢子菌骑士组合三件套，再补充B族+锌+NAC+硒等必须营养素，最后配合减少慢性压力和适量运动。不少人对我推荐的补剂数量感到震惊😹像药罐子在“吃药”，其实不然，这些补剂基本上你平时没有吃够的，就算吃够了也会因为肠胃消化吸收能力差无法全部利用，它们只不过是食物/营养的另一种形式，不会对月干、肾带来负担，反而能减轻它们的工作压力。帮助增加胃酸、消化分解食物和调节肠道菌群、减少有害菌的补剂是直接调节，必须营养素是间接调节（增加胃酸合成和肠胃动力），两者缺一不可 坚持把5R肠道疗法一套做下来，下巴就基本不会长红肿痘了。但下巴还是容易长闭口，而且很难消下去，这就要考虑另一个问题了：同一个区域反复长痘导致的皮脂腺肿大。判断方法很简单，用舌头顶住下巴，看下巴是不是有很多白色的颗粒。这方面我看了一些研究，发现增加皮脂腺细胞自shi能够缩小皮脂腺数量和体积（doi: 10.1111/exd.13752），所以可以考虑能够增加皮脂腺细胞自shi的外用护肤品。我查到，异维A酸能通过开启【脂滴自噬】让皮脂腺体积缩小，可以去买一支来涂涂，也就十几块。阿达帕林是否可以我没查到 今年珀莱雅的新品油皮水和野兽代码的月下精华也能触发脂滴自噬的通路，如果你的皮肤敏感可以考虑这俩，每天用油皮水湿敷+局部涂精华，我自己试了一段时间，发现下巴闭口没那么堵塞了，很值得下巴闭口消不下去的粉丝参考