饮食在潜移默化中有了些许的改变，早餐饮品少了米糊、粥之类升糖快的品类，代之以各种茶水，煮食水果替代了生食，对肠胃来说更温和，总之吃得舒服就好。 🥣 早餐清单 红枣苹果茶 / 煎饼 / 青椒洋葱炒豆干 / 拌苦菊 / 煎鸡蛋 【煎饼】 1️⃣、 普通面粉和黑全麦面粉3：1混合拌匀，分多次加入清水，搅拌成稀面糊（类似酸奶的浓稠度，舀起面糊成不断线往下掉） 2️⃣、 煎锅刷油，烧温热，舀入2勺面糊，轻晃锅使面糊流开均匀地铺满锅底，小火煎2分钟，翻面再煎2分钟，起鼓泡即可出锅 3️⃣、 重复煎好余下的面糊即可。