1⃣孕早期留意孕酮 测出怀孕后去医院查血确认怀孕。留意hcg 值翻倍和孕酮值情况。 2⃣关注早期胎儿发育 孕7～8周去医院彩超检查胎芽发育和胎心情况，排除宫外。 3⃣建档以方便为主 孕6～12周到医院建档。第☝️次建档产检会有很多项目，空腹早上去。 4⃣第☝个重要的产检是NT 11周～13+6周做，要提前预约。 5⃣叶酸吃到生，可直接换吃复合维生素。 6⃣不用刻意食补，营养均衡就行。 7⃣运动要量力而行，避免剧烈运动和过度劳累。 8⃣家用电器、手机电脑的辐射都是可接受范围内，不用穿防护服。 9⃣孕6周会出现孕吐，多在12周后消失。少食多餐，不要空腹，3-4小时进食。 🔟心情好随时可以化妆护肤，不会透过羊水影响宝宝。但要注意成分。 1⃣1⃣不能泡热水澡、泡温泉。 1⃣2⃣孕早期和中期尽量不趴睡。孕晚期尽量左侧卧。 1⃣3⃣不要穿太紧的裤子，会影响宝宝发育。 1⃣4⃣第二个重要的产检是唐筛：15～20周做，提前判断唐氏儿风险。 1⃣5⃣第三个重要的产检是大排畸，24周前做，检查前可以步行至医院或爬楼梯。 1⃣6⃣第四个重要的产检是糖耐，24～28周做，需要空腹。 1⃣7⃣孕期增重尽量控制在16kg内，孕中期每周不超过0.4kg。 1⃣8⃣孕4月后要注意补钙，每天喝500毫升牛奶，睡前吃钙片。 1⃣9⃣贫血妈妈要注意补铁，可通过动物内脏、红肉等食补，需要时服用铁剂补贴。 2⃣0⃣16周以后会逐渐感觉到胎动。28周以后坚持数胎动。 2⃣1⃣可轻拍抚摸肚子，不要打圈抚摸。 2⃣2⃣孕三个月就开始涂妊娠油，但长纹与否跟遗传和个人肤质有关。 2⃣3⃣32周以后需要到医院做胎心监护。 2⃣4⃣宝宝37周足月后随时做好生产准备，待产包要提前准备好。 2⃣5⃣羊水早破要立即平躺并马上入院待产。见红或规律宫缩时可洗澡收拾完以后去医院检查确定入院时间。 2⃣6⃣分娩时避免过于紧张，千万不要哭闹，好好配合医生。 2⃣7⃣照顾宝宝放心交给家人或月嫂，你好好休息。 2⃣8⃣产后身体激素急速下降，情绪敏感脆弱又不稳定，是正常的，找到宣泄的方式。 2⃣9⃣母乳是你的选择而不是枷锁，奶粉宝宝也是一样的健康。 3⃣0⃣爱自己才是永恒的话题，爱宝宝爱家人的前提永远是爱自己。