🔸从怀孕的那一刻开始，我们的体型随着胎宝的长大而逐渐有变化，体重上的变化皮肤的变化 🔸当宝宝降生后，我们的身体又发生了巨大的变化 🔸坐月子其实改变体质，还可以让我们变漂亮变瘦 🔸我是出了月子就恢复了孕期的体重. 🔸大家都恢复的怎么样了？ 🔸总结以下10点小技巧 月子轻松变瘦变美丽～ 1、月子餐（附清单） 2、月子水（附做法） 3、凯格尔运动（附开始时间） 4、坚持每天泡脚 5、上肢运动 6、充足睡眠 7、清淡饮食 8、可以吃这些食物 9、腹式呼吸法 10、腹部按摩 ⭕️❎月子期间禁止做的 1️⃣不要哭泣 2️⃣不要弯腰，久站 3️⃣不要提重物 4️⃣不要碰冷水 5️⃣不要吹风 6️⃣不要总看手机 7⃣️不要长时间低头 8️⃣不要长时间抱娃