留长发的第十年 对头发的爱护一点不亚于脸蛋- 一头蓬松光泽的头发可以支撑起一半的颜值 “发为血之余” 这两年我也更注重通过养气血来养发 - 1、干净饮食+内调 少点外卖，尽量吃干净的原型食物，“you are what you eat”适应了之后其实身体会爱上这种饮食方式，身体也会更轻盈。我还会适当吃一些营养品。人体所有器官都需要气血的濡养，尤其是头发，“发为血之余”。补血先补铁，铁元素是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素及多种酶的合成，长期缺铁会导致体内血红蛋白合成减少。头发还要适当补充生物素，我喝的是哈药的朴雪蓬蓬瓶，它是铁和生物素组成的内服养发产品，直接一站式补齐，名副其实的蓬蓬瓶。另外还添加了烟酰胺，让皮肤从里到外的红润，太懂女生了。 2、少喝冰饮 这个对我很有帮助！太冰的东西下肚对胃会有一定的刺激，也不利于血液循环，这也是我的中医一再跟我强调的。他说我要是戒不掉冷饮，中药都是白喝。特别的是本身气血就虚的姐妹更加要注意。 3、适当运动 根据自己的情况和喜好，选择一个适合自己的运动坚持下去真的对气血循环、皮肤精致度都很有帮助。不需要强度太大，运动的当天要适当多吃一些，补充足够的能量，不要为了减肥对自己太苛刻。