运动打卡✅ 🔥517大卡 💪力量训练：肩背循环（上肢专练） 💦有氧：20分钟爬坡 📝训练计划分享： 1.辅助引体 （热身） 2.史密斯推肩 （正式大重量） 3.高位下拉 （正式大重量） 4.单手绳索划船+倾斜侧平举 （超级组） 5.杠铃划船脊柱伸+哑铃前平举（超级组） 6.面拉+直臂下压（收尾） . 🥣饮食碎片🥣： 夏天吃着清清爽爽的午餐心情不要太美 给身体减负就从每天好好吃饭开始[派对R][派对R] 生食奶玉米🌽 第一次吃 神奇的口感！ . 💬运动碎碎念： 临近期末 事情真是扎堆的来（老师都懂！） 已经连续熬了一个礼拜夜了！ 气色差，吃的也不是很干净，晚上睡不好都很影响健康 训练也不太容易上强度 这个时候就该掏出我的内服了~ 最近在吃澳乐维他护肝片 用料太良心了～ 高浓度奶蓟草 给身体加油！ 朝鲜蓟+蒲公英+牛磺酸 搭配健身，状态拉满爱上自己~