经常被姐妹们夸我身上有种干净 甜糯的猫系感，皮肤饱满透亮，身材匀称轻盈，普通的衣服穿在我身上却有种很慵懒气质，人群中一眼就能看到，真的很开心~ · 但其实之前的我也有状态不好的时候，经常熬夜+饮食不规律，皮肤总爱长闭口，头发干巴巴没氛围感，整个人无精打采像罩在一层灰蒙蒙的壳子里。后来我决定把自己重新养一遍，坚持养生+少吃一年，才有了现在娇嗲美的我~ - 分享一下我变美的tips： 🌷少吃（饥饿感让身体保持年轻） ①张予曦“三口”饮食，不是只吃三口，而是先吃菜再吃肉最后吃主食；每顿7-8分饱；小口吃 ②水油焖菜：范志红老师的原创，这样闷的蔬菜，能保留食材本身的营养，再搭配一点碳水和蛋白质，清爽又掉秤，连带着皮肤都变好了 ③控糖不戒糖，只要做到原型食物多吃，少吃精加工的食品就行，刻意不吃真的很遭罪 · 敲重点：少吃的同时可以搭配一些富含膳食纤维的蔬菜汁，好喝清爽，饱腹感强，掉秤效果up！ - 🌷内服补剂（养生的尽头是内调） ①营养补剂我不会吃太多，只挑我需要的吃，像我换季容易过m会吃几天的vc，夏天吃3个月的葡萄籽，只有护肝片是一年四季都在吃的。 ②像我平时熬夜多确实蛮伤肝的，时间长肝脏代谢差就会表现在脸上，出油长d... 而很多肝脏所需营养没有办法靠食物合成，像奶蓟草就要通过内服补充。我是每天随早餐吃一粒Ciyive护肝片，单粒500mg水飞蓟是从奶蓟草中提取的，能保旰护肝促代谢 ③加上姜黄ve和谷胱甘肽双层buff，吃下来变化也更直观。我吃了小一年了，现在皮肤通透有种自然健康的美感，而且之前熬夜的黄感好像被蒸发掉！不容易攒小dudu了~ · 敲重点：任何内服都需要长期坚持才能看到改变，但当变化显现的那一刻，你一定会感谢自己的努力坚持！ - 总之，坚持养生+少吃是真的会变漂亮，方法都非常简单好坚持，也希望姐妹们都可以找到自己美丽的状态~