孕31w，孕晚期啦 我是想要顺产的，因为这样产后恢复期会短，基本第二天就能正常下床 所以一直有意在控制宝宝的大小 我的体重相比孕前只增长了8斤 饮食方面一直都相当注意，少油少盐少调料 菜肉米饭搭配着来，少吃多餐 避免宝宝长的太大不好顺产 三餐后可以适当运动 至少保持30分钟的户外散步或者做做孕妇操 我是每天保持瑜伽练习 大家身体能跟上的话可以上网搜合适自己的教程 孕期提前做一些增强盆底肌力量的动作 可以帮助避免发生侧切和产后漏niao的问题 另外我还囤了大悦的盆底肌修复仪 到时候生完在家就能做产后修复 不至于手忙脚乱 它家本来就是行业的top 比较放心 周围姐妹也是用的大悦，都说售后好 毕竟孕期再怎么准备防备，十月怀胎和生产时胎儿的压迫 都会给盆底肌带来不可避免的伤害 盆底肌受损会导致无力 出现很多问题 所以盆底肌的恢复是相当重要的 大家除了孕期的时候可以做运动 产后的修复一定不能忽视 正常来讲是越早越好，产后的的黄金修复阶段是42天—1年 居家修复呢会更方便些，自己有空就能做，不用出门 而且能根据自己的盆底问题来做针对性的康复课程 到时候我出了月子就用起来，后面再和大家分享 不管是运动还是后续的修复，都贵在坚持，我们一起加油~