‼️你不是养不好气血，而是方向错了 比如： ❎一个人整天躺在家里，你天天给他吃鹿茸、阿胶、人参，照样气血不足 ❎每天盯着电脑看一整天，盯着手机看一整天，喝多少中yao补气血也没用 ❎明明气血不足，还天天暴汗运动，只会加重各种不适感觉，气血只会越来越亏…… 吃什么补品，看什么名医，都只是外力，如果不能从内在调养，所有的养生都是徒劳☹️☹️ 真正能让气血充盈的方式，只有两种：做加法和做减法 [一R]做加法 ❶睡觉 养气血首先要睡眠充足，zui好晚上11点前入睡。《黄帝内经》说“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”，凌晨1-3点，肝经当令，是养肝血的蕞佳时间 ❷健脾 脾胃是气血生化之源，养气血的重点是先养好脾胃。脾胃虚弱，吃再多也消化不了，只会形成痰湿淤堵中焦，夏天要好好的健脾祛湿，可以多煲四神汤、五指毛桃汤 ❸疏通 通过大八段锦、拍八虚、拉筋等方式，借助外力的的ci激，疏通身体，把不干净的浊气排一排，减少身体的淤堵，每次练完都能感受到气血通畅、肩颈舒展的感觉，真的很舒服 ❹食补 关于补，不建议吃很滋补的定西，可以从简单的食物开始，比如早上吃一些山药粥、小米粥等，能直接转换气血，不会加重脾胃的负担 — [二R]做减法 ❶少说话 言多气乏，说话太多，气血上冲，一直处于发散状态而不能下沉，尤其是讲师主播，每天讲五六个小时的话，说话太多耗气伤阴，时间长了会容易疲乏无力、气短无精神。 ❷少用脑 蕞消耗气血的东西，就是我们脑子里的杂念！念头中的那些纠结、焦虑、胡思乱想，自我否定，自我责备，自我消耗……都在无时无刻消耗我们的气血，要懂为自己节能，避免想的太多太杂 ❸少买东西 很多气血的姐妹，本身就能量不足、磁场敏感，长时间刷手机、看直播、买买买，信息（商品/广告/直播间/画面）太多、太杂、太散，肝血都通过眼睛跑出去了 ❹专注做事 修复气血zui好的方式，并不是简单的睡觉，而是找到一种让自己专注、放松、愉悦的活动，大脑才会真正的放松。可以沉浸在一本好书中/大自然的风景中，忘却烦恼，感受片刻的宁静 [太阳R]养气血，就要好好动脑子 学会正确的加法和减法 . . . 💗你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己💗