#肩关节弹响# 手臂内旋，做招财猫这样动作，就会有肩关节的弹响，平时也没有什么运动，只是喜欢趴在桌子上睡觉，和这个有关系吗？

这个问题，其实是一个比较常见的——肩关节在做内外旋活动时弹响问题，可能和趴桌子睡觉有一定关系，因为趴桌子的时候，我们的肩关节是处在一个内旋位，如果长时间这个姿势，引发肱骨内旋，而肱骨内旋有可能会引起肱骨和前侧盂唇撞击或肩胛盂撞击，从而出现弹响。

有这种弹响，应该怎么办？

——对后侧关节囊进行松解，包括松解后侧肌肉。

——适当进行肩关节外旋的训练，因为弹响可能跟你的肩关节的不稳定、不平衡有关。

——检查是否有肱骨的前移，如果肱骨有前移，我们还要去做胸小肌的牵拉以及背阔肌的牵拉和手法。

对于肩关节弹响，其实也不用特别的焦虑，让自己的肩关节处在正确的对位上，那么弹响便能有效缓解。但如果弹响的同时伴随疼痛，就需要针对处理了[思考][思考]#健闻登顶计划##运动康复#