▪️《吃对才会瘦》
▫️邱超平
从前总以为自己狂吃不胖,结果这两年越发难减的体重真的让我投降了🥹随着年龄增长代谢真的会越来越差,如果没有用对方法,减肥只会难上加难,幸好有这本书,它真的颠覆了我对减肥的不少认知!姐妹们快来看看,我们一起避坑,一起变瘦变美~
🎀这些关于减肥的“冷”知识,你都知道吗?
✔️让人胖的不是主食,而是糖油混合物
✔️只吃水果不会变瘦
✔️睡前吃东西并不影响减肥
✔️湿气不会导致肥胖
✔️哺乳期是减脂的黄金时期
减肥科医师邱超平20年临床经验总结,破除了关于减脂的54个谎言,按照这个做法,不但可以成功减脂,还能健康、不伤身体、持久性地瘦下来!
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减肥的秘诀在厨房,不在健身房。想必我们都听过“3分练 7分吃”但怎么吃才健康且减脂呢?
▫️均衡饮食,保证蛋白质、膳食纤维、维生素的吸收是关键。比如多喝水、少喝汤,多吃瘦肉、鸡蛋和牛奶,粗粮、蔬菜不能少,甜食、零食都赶跑。
▪️别单独吃碳水化合物,和肉制品、豆制品和蔬菜一起搭配食用才会瘦!
▫️只吃水果不会瘦,是因为缺乏蛋白质~
▪️吃饭有窍门,以吃面为例:正确顺序应该是先喝汤,再吃蔬菜,然后是肉,最后是面。
▫️恢复代谢,只有科学的饮食、规律的睡眠才能恢复代谢,摆脱易胖体质!
▪️脾胃是代谢的主要阵地,因此一定要养好脾胃!过度节食只会伤脾胃,进而伤害健康!
书中还给出了健康减肥食谱🌽🍅大家可以收藏起来去学着吃,把这本书安利给所有需要的姐妹!我们一起健康地瘦下来,一起美美过夏天!
实用
我最近瘦了30多斤。
总量控制太难了!又完全没时间去运动。主要不能边动边看书