长寿的人，往往爱做这5件事，做到越多更易长寿，占一个也不错 1、保持规律作息 充足和高质量的睡眠对维持基本的身体功能和延缓衰老至关重要。有研究表明，成年人每天保持7-9小时的睡眠有助于改善免疫系统功能，减缓细胞衰老速度。 2、睡前刷牙 许多人习惯于早上刷牙一次。单事实上，晚上刷牙比早上刷牙更重要。这是为什么呢？因为如果我们晚上不刷牙，口腔中的细菌会在我们的口腔中停留一整夜，随着时间的推移，更多的细菌会繁殖，通过吞咽进入我们的身体，从而对我们的身体健康构成威胁。 所以，无论是为了口腔卫生还是身体健康，睡前都要记得刷牙。 3、不抽烟 一项研究发现，如果吸烟者在40岁左右戒烟，他们的寿命或将延长10年。与此同时，一项针对130万女性吸烟朋友的研究表明，在中年之前戒烟可以有效避免持续吸烟导致90%或更高的死亡风险，这同样也适用于男性人群。所以，不吸烟有助于维护我们的身体健康。 4、心态良好 笑可以减少应激激素，显著增加干扰素，刺激免疫功能，从而使免疫细胞更加活跃。因此，为了长寿，保持良好的心态也是至关重要的。无论发生什么，都应该冷静下来，多一些宽容和理解；培养兴趣爱好，如跳广场舞、下棋；当自己心情不好的时候，多向别人倾诉。 5、饭吃八分饱 俗话说，病从口入。许多疾病与人们的日常饮食密不可分。有些人经常吃得太多，尽管自己很享受，但吃得太饱很容易导致各种疾病的发生，而且还不利于我们的胃肠健康。 因此，我们每餐都应该尽量保持八分饱的状态，这也有利于我们的消化吸收，也有利于避免肥胖和预防各种疾病的发生。 关注@番茄健康了解更多健康小知识