有氧vs无氧，一篇看懂哪种运动更适合减脂？
有氧运动：减脂
运动强度低、耗能小，时间长。
主要消耗：脂肪、碳水化合物、蛋白质。
——
无氧运动：塑型
增肌运动强度高、耗能大、时间短中
主要消耗：碳水化合物（糖分）
——
哪个更减脂？
有氧运动：侧重减脂、适合短期减脂人群。
无氧运动：塑型，增肌，适合长期减脂塑型人群。
最好的训练计划是两者结合、互相成就。
有氧vs无氧，一篇看懂哪种运动更适合减脂？有氧运动：减脂运动强度低、耗能小，时间
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有氧vs无氧，一篇看懂哪种运动更适合减脂？
有氧运动：减脂
运动强度低、耗能小，时间长。
主要消耗：脂肪、碳水化合物、蛋白质。
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无氧运动：塑型
增肌运动强度高、耗能大、时间短中
主要消耗：碳水化合物（糖分）
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哪个更减脂？
有氧运动：侧重减脂、适合短期减脂人群。
无氧运动：塑型，增肌，适合长期减脂塑型人群。
最好的训练计划是两者结合、互相成就。