🙋‍♀️如何让自己读研松弛一些？ 1️⃣无法松弛是因为太害怕失败 读研后，很多人都被“研究生”三个字裹挟着，好像读研的人生是不能失败的。汇报不能失败、做实验不能失败、发文章不能失败，不敢面对自己读研读博后，仍是个医学“小垃圾”。 但是，没有人规定所有医学研究生都是顶梁柱不是吗，你可以失败、可以发疯。你应该首先是你自己再是研究生，太害怕失败，会因读研而失去了自己，没有自我你就只会感受到“累”。 2️⃣劳逸结合，拒绝休息羞耻 每天把自己的时间铺满，全贡献给学习，真的就是努力吗？很可能是自我安慰与自我感动。 人的精力有限，吃好睡好运动好，才能有更好的状态，这是客观规律，该休息就休息！ 3️⃣合理拆分目标，得到即时反馈 一袋瓜子，一旦拿起第一颗，就会有第二颗，第三颗……停不下来。原因在于每磕一个瓜子，马上就会享受到一粒瓜子仁的即时回报，这种回报很微妙，能激励着人们不停地继续。 这就是“嗑瓜子效应”。人在某件事上得到回报时，就会自动做下去，不需要提醒和督促。 那么，当你觉得努力了很久却没有一点正反馈的时候，是很容易陷入自我怀疑的，每天在放弃的边缘拉扯、拧巴。这时，你应该思考自己的目标设定是否合理？是否有对目标进行合理化拆解？ 举个夸张的例子，如果你是一个刚读研一的医学生，你的目标是研一发一篇顶刊论文，然后Push自己每晚看论文到2:00，这无论怎么努力你都无法得到正向反馈。 但如果你的目标是研一发一篇生信分析，为此第一个月学会R语言，第二个月学会数据分析……每一步得到正反馈，那么你在研一的时候就很可能会收获一篇SCI！ 👉比如在统计之光学习生信分析的这位学员，报名后老师为他定制学习计划，每一小步都可落地，9个月左右，成功发表1.6分SCI ！