身心内耗的状态：1.追求完美，自己和自己过不去，消耗自己的心理能量，让自己陷入疲惫和无力的状态。2.过度思考，一个很简单的事情都要反复琢磨好多遍，纠结，担忧，一静下来就想东想西。3.内心纠结，面对选择的时候，就会纠结，或者迷茫，把各种不好的都想了个遍，害怕承担责任，更怕别人失望。4.过度的自责，遇到失误，不会考虑问题的本身，只会过度的从自身找问题，甚至用别人的期待来衡量自己，让自己压力不断。5.过度敏感，别人说一句话能琢磨好几天，别人聚一起聊天看一眼你，你都能琢磨出一部电视剧来，各种猜疑。6.自我否定，觉得自己不如别人，不够聪明，更不如某某某，各种让自己自卑，抑郁自己。7.要走出身心内耗状态，就要多出去走走，去有山有水的地方走走，多读读书，改变心态，专注照顾好自己。