保持空腹力+高代谢饮食1年身材nextlevel

墙裂建议手脚冰凉、脸黄爱冒痘、易胖体质、瓶颈期难突破的姐妹都来试试空腹力+高代谢饮食！ 分享下我尝试这个方法1年的变化： ✅生完两胎后伴随的皮肤萎黄粗糙悄无声息地逃走了 ✅臃肿大妈感被紧致的肌肉和有力量的线条取代了 ✅代谢提高后，现在40岁精力完全不输年轻的女生 - 🌟关于高代谢饮食 肝是身体的代谢工厂，熬夜、重口饮食会紊乱肝代谢，身体垃圾毒宿就会表现在脸上，身材也跟着忽胖忽瘦 想要身材和皮肤好，高代谢饮食肯定不能少 ①运动前喝杯水或黑咖啡，提高新陈代谢，加快脂肪燃烧 ②运动后尽快补充蛋白质和碳水，避免肌肉过度流失 ③补充营养素 不管是食补还是运动消耗，即时性较强，很难让代谢一直维持在正常水平，这时候需要额外补充营养素。 我是习惯空腹运动后随餐吃1粒护肝补蓟，纯度越高越有效，像我在吃的Julytiger护肝片里面的北美野生奶蓟草纯度高80%，500mg的高含量，在肝脏深处扫除垃圾du素，外有姜黄和白番茄叠加护肤buff，堆积的黄气逐渐离我而去，气色肉眼可见得变红润。吃了两瓶后，感觉小肚肚原地消失，代谢👆，增💪也so easy，跟孩子出门，大家都不敢相信我已经是两个孩子的妈~ - 🌟关于保持空腹力 平时吃得多运动少，代谢变差脂肪就会找上门~保持空腹力是让自己有一段禁食窗口期，每顿饭之间有一定的饥饿感，可以参考“半日断食法” 空腹力训练： 训练时间30min以上才能达到燃脂的效果，超过1h会分解肌肉降低代谢，所以时间要控制在90min内，像我是早上空腹无氧40min＋有氧训练20min - 总之好身材一定要重视空腹力和肝代谢，希望宝子们都能拥有健康漂亮的好身材！ 保养 Julytiger 护肝片