没生孩子前，珍姐是一个开朗明媚的女孩，做事精力旺盛，一天就算很多工作，也不容易累✨✨ 🙅🏻‍♀️直到生了娃，突然就感觉大不如前。身体像被抽空一样，特别容易累，睡也睡不好，整个人气色明显变差了很多，才28岁就成了“黄脸婆”[哭惹R][哭惹R] 《黄帝内经》说“产后百节开张，血脉流散”‼️ [向右R][向右R]产后气❄️严重亏虚，所以宝妈们的身体其实都非常虚弱！ 产后想要恢复好，其实关键是养好气❄️。分享几个过来人心得： ✨好心态很重要 ❶怀孕、生产的痛本来已经够受的了，可是生了孩子以后是没有彻底恢复的疲惫身体、常驻的奶渍/尿渍/汗渍、熬不完的漫漫长夜、操不完的心…… ❷这段时间其实崩溃/抑郁/焦虑都是人之常情，毕竟角色的转变会让我们失去了很多当妈妈前的快乐，但是请允许自己的手忙脚乱，要告诉自己：你已经非常棒了！在爱宝宝的同时，别忘了爱自己 ✨注重饮食 ❶不要吃生冷、不喝咖啡、奶茶，多吃五谷 ❷如果是生孩子前就已经脾胃不好、体弱的姐妹，生孩子后更要注重内调，相对来说，内服更为方便快捷。珍姐产后内服的是鹿血晶，雷允上家就很不错。鹿血晶重要成分是鹿血，鹿血中含有大量的血红蛋 、白和丰富的铁元素，被人体吸收后可以增强体内血红蛋白的活性，加快红细胞再生，促进造血。特别适合气血差、贫血的女生服用。《黄帝内经》说肾主骨，骨生髓，髓盈而化生血液。鹿血补肾虚，填骨髓，生精🩸，对气❄️亏虚的姐妹很有帮助 ❸雷允上用的鹿血取自梅花鹿之乡的长春双阳，相对于马鹿更娇贵，价值更高！平时吞服或用温水冲泡，每天1~3次，每次1~2g就好。服用一段时间可以有效提升血小板、白细胞,缓解乏力、易疲劳等症状 ✨运动 ❶月子期间可以多做上肢运动，注意腹直肌、盆底肌和骨盆的修复。平时抱娃的不要习惯性挺着肚子，要站直收腹 ❷每天尽量挤出30分钟的运动时间，击破身材焦虑，从实际行动开始 ✨狠狠睡觉 ❶抓紧任何时间补觉，如果补不了，试试发呆，就算1-2分钟放空自己也是一种很好的休息 ❷平时不妨当下“甩手掌柜”，让家婆和老公多多关爱宝宝，调节好家庭关系，少抱怨，温润大气 [拥抱R][拥抱R]宝妈们，记得好好爱自己 因为你们霸气返场的时候，真的很酷！