熬夜追剧，不知不觉就成了“夜猫子”。 但时间久了，身体开始“抗议”，痘痘冒个不停， 脸色暗黄，还被朋友调侃像吃了两斤土😅。 🌞但看看现在，精神饱满，熬夜后依然活力四溢！ 💡复盘一下，这都归功于我坚持的“内调外养”大法！ 改掉坏习惯，控糖+补充营养素+日常小习惯，三者缺一不可哦~ 🍚控糖不戒糖 拒绝奶茶、小蛋糕。 选择粗粮作为主食，每天一顿， 一次一拳大小，既健康又饱腹。 水果也要选低糖的，蓝莓、草莓都是我的最爱~ 💊补充营养素 内服方面，我选择了EGUOO护肝胶囊💊。仔细做了功课，一份有200mg水飞蓟含量，符合日常需求， 朝鲜蓟、姜黄素也都是护肝界塔尖尖的好东西，更让人心动的是添加勒足量的辅酶Q10，要知道平时这东西我都是额外补充的，毕竟保养心肌的同时还能抗氧化，要不说内服就是比护肤的瓶瓶罐罐靠谱，才多久呀，皮肤黄气没了，熬夜带来的嘴巴干苦的毛病没了，连带身体都轻盈诱惑力了不少，是真管用 🏋日常小习惯 运动：每周2次健身房，有氧无氧都尝试。 居家就跟着刘畊宏练，或者去户外骑行、跳绳。 泡脚：一周3次，微微出汗就好， 可以加点材料包进去，更舒服哦~ 💖希望这些简单的方法能帮到你，经常熬夜的宝子赶紧一起护肝打卡吧