🥤暑假干点啥？看了很多老师分享的暑假提升计划，我心里很佩服，但是对于我，一名常年毕业班班主任的有娃中年女老师，早晚自习多折磨人、被学生气到胃痛，午餐还没吃完就得解决学生问题，生过的气受过的累都无一不烙在身体上。 🥣由于长期饮食不规律导致我经常胃疼反酸，今年我的暑假只想养生回🩸，把肠胃养好，以备新学期继续毕业班班主任！ 🧃和我一样的脆皮女老师快来看我的暑假养生计划吧~ - 🍱按时吃三餐 平时因为早、午、晚自习，三餐很难规律，特别是刚吃完饭就要讲课，有时就感觉胃部坠坠的，学校这种模式真的挺毁老师身体的。假期一定要三餐定时吃，荤素搭配八分饱。 - 🍼吃点养胃益生菌 像我这种动不动就胃不舒服的人光靠食补就不行了，我暑假前入手了澳新纽乐-纽乐养胃小白瓶，这款是新西兰的国民品牌，在全球很多地区卖的可火了。纽乐养胃益生菌里面有5大配方：罗伊氏乳杆菌能改善胃环境；肌钛锌+谷氨酰胺保护胃黏膜，增强胃动力；凝结芽孢杆益生菌有耐胆盐、降亚硝酸优秀特点，能调节肠道菌群平衡，联合谷氨酰胺保护行肠。之前有一次中午吃多了胃部不适，赶紧挖一小勺用温水冲开，是那种半流动状的草莓果冻的口感，喝下去一会功夫胃就不难受了，不论是平时保养胃还是拿来急救都是不错的！ - 🏋️坚持适合自己的运动 咱们脆皮女老师的运动不能太激烈，帕姐、刘教练就算了吧，我去年跳完了直接姨妈出走，2个月才养回来，而且膝盖酸痛。 咱们只适合养生类的运动比如： 八段锦、拍八虚、中式养生操、太极拳、散步、柔腹、推脾经 - ⏰早睡早起午休半小时 早起：6:30-7:00 午休：13:00-13:30 早睡：10:30-11:00 - 🍧坚持三少 寡言养气、寡事养神、寡欲养精！平时就是因为我们话太多、想的太多、责任心太重才导致身体亚健康，假期要锻炼心性，回归自然，做一个无欲无求享受当下的人 - 🥘做让自己开心的事情 想一想什么事能让我开心，就去做！上班本就让我们很不爽了，假期就要找回快乐！旅游、跳舞、唱歌、聚会、乐器、冥想等等，趁着假期赶紧做，不然就要迎来开学长达5个月的不开心时间啦~ -