产后妈妈如何拥有好睡眠？
沐紫育儿
2024-07-04 01:03:03
①产后月子期间，饮食上注意少食多餐，要吃易于消化的食物。这样能减少肠胀气和便秘。
②宝宝睡，妈妈就睡。妈妈要调整并适应宝宝的睡眠习惯。坐月子期间家务活要少干，否则的话等你刚睡着宝宝又醒了，母子睡眠不同步，很容易把妈妈身体拖垮掉。
③坚持产后补钙补铁。母乳当中含有大量的钙，所以坚持母乳喂养的妈妈很容易缺钙，另外产后失血会导致母体缺铁性贫血，可以在医生的建议下补充铁剂，或者多吃一点动物血和动物肝脏来补铁。产后妈妈更应该注重维生素与矿物质的补充，加快自己身体的恢复以及提高母乳质量等等。
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