今日饮食： 早餐🥣：咖啡➕南瓜青菜煎蛋➕蓝莓草莓🍓 午餐🥣：冷面➕车厘子🍒➕鱼油 晚餐🥣：青椒炒鸡蛋➕馒头 今日臀训： 坐姿髋外展 5*12 罗马尼亚 5*12 T杆硬拉 5*12 山羊挺身 4*力竭 - 吃了一段时间鱼油才发现我应该早一点吃的！！！！之前对鱼油也不了解这次还是因为我的健身朋友给我推荐，说是非常适合日常健身补充的补给～（特别是运动过后的肌肉酸痛和疲劳感） 但是对我来说： 1. 提高睡眠质量 延长睡眠时间 众所周知睡眠真的很重要，晚上睡得香，每天起来的状态也很好不会像之前一样总是没精神犯困。（我原来基本没有什么深度睡眠凌晨频繁醒来，现在一觉睡到天亮。） 2、 改善毛发质量 头发质量变好了，前两天去剪头发，发型师还夸我发量王者来着，劝我把头发打薄一些呢 3、 对皮肤有益，减轻皮肤干燥 目前的皮肤状态细腻平滑很多，估计也是因为Omega-3 可以维持皮肤平衡的作用，另外的话，睡眠质量好和心情好也很重要。 ps：我还搜到有说Omega-3可以改善记忆力的，这个目前我没有感受到 …..（🤔 咱就说健忘好不了一点的，也可能是刚开始吃，期待后续有变化啦，一定及时给姐妹们反馈~） 还有就是一定要选纯度高的！！！我买的WHC纯度95%而且还是独立包装，重点是复配维生素D3，我刚好需要补维D～