#这样运动对减肥没有帮助#
1.过量运动。
反而会为身体带来压力，产生皮质醇，降低代谢、流失肌肉，储存脂肪。
2.忽视热身运动。
充分热身，既预防受伤，又帮助了身体更快进入燃脂状态。
3.重复同一种运动。
动作越熟练、身体消耗的能量越少。建议时不时调整运动方式，如换一个健身操视频，学一段新的舞蹈，换一个负重训练的动作或负重重量的等等。
#这样运动对减肥没有帮助#1.过量运动。反而会为身体带来压力，产生皮质醇，降低代
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#这样运动对减肥没有帮助#
1.过量运动。
反而会为身体带来压力，产生皮质醇，降低代谢、流失肌肉，储存脂肪。
2.忽视热身运动。
充分热身，既预防受伤，又帮助了身体更快进入燃脂状态。
3.重复同一种运动。
动作越熟练、身体消耗的能量越少。建议时不时调整运动方式，如换一个健身操视频，学一段新的舞蹈，换一个负重训练的动作或负重重量的等等。