[握手R] 我们帮助了近万客人 噗噗难起因是多样性的，也会叠加。 但，也有些共性。 [向右R] 今天，我们聊聊排位第七的共性。 运动误区，导致的噗噗难过。 [向右R] 很多客人反馈，运动后会有两三天不噗。 其实，这是运动强度决定的。 PS：这个很因人而异。 [向右R] 例如，运动强度大，会导致皮质淳升高。 皮质淳升高，机体就会降低运化的耗能， 抑制肠运输等，导致噗噗不大动。 PS：晚上运动睡不着，也是因为皮啊。 [向右R] 例如，运动强度大，会导致肌肉修复优先。 人类为了在残酷的自然中活下来， 所以，能量营养等优先集中于肌肉修复， 同时，降低运化&肠运输的能量消耗。 [吧唧R] 虽然人类已经处于地球食物链的顶端， 但是，这个进化本能，还是没变。 噗噗就自然难过了。 [向右R] 例如，运动强度大，会让体液（津液）逸散 或者会出大量的汗液，消耗大量的电解质。 这会抽走肠道的大量水分，噗噗就会干。 [吧唧R] 但是，多数健身运动的人， 误以为健身需要一直练，不停歇的练 专业的运动员，也需要间歇补电解质水。 [吧唧R] 参考马拉松的补水点、看看专业赛事的补液间隙。 这也是为何重体力活的人，爱吃咸的原因。 PS：走走再跑，降速快走，再提速跑，比一直匀速跑好很多。尤其是对于想塑身的人来说。 [向右R] 例如，运动量大了，就是重体力活啊。 锻炼的猛，其实相当于重体力活， [吧唧R] 同时，现代的工作时间决定，锻炼多数在晚上。 也通常会盲目崇拜无能量的高蛋白和蔬菜（能量是基础）。 [石化R] 甚至是供能异常缓慢且让噗噗难过的粗粮。 这就导致噗噗愈加难过，身体还会虚，无精打采。 [向右R] 基于以上，建议不要锻炼大了。 刚开始锻炼，快走就行，之后，也是逐步增加。 [种草R] 核心是，锻炼后能睡着，第二天精气神也好。 PS：逐步增加，不是增加一组，而是每组多做两三个。 以上 顺颂时祺