从宝宝出生 我坐月子开始 老公的体重一路飙升 之前去医院白大褂再次叮嘱 一定要预防肝的压力太大 想要健康生活 那必须从生活方式开始改善 关于白大褂给到老公有助于控制体重的建议 1. 健康饮食： • 计算食物分量，不要过度进食。 • 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。 • 选择低脂肪、低糖分的食物。 2. 注重食用油摄入： • 选择健康的食用油，如二酯食用油 • 适量使用油，摄入少量油腻的食物。 3. 养成良好的生活习惯： • 规律作息，保证充足的睡眠。 • 减少饮酒量。 4. 共同参与： • 鼓励和支持他的减肥努力。 • 一起制定健康的生活计划。 - 二酯油与普通油（三酯油）的差别： ✅普通食用油（三酯油）=甘油三酯=会囤积体内 吃过多容易长肉 ✅二酯食用油=甘油二酯=自行代谢掉 - 常见食用油的甘油三酯含量 ✅橄榄油=93.3%甘油三酯+5.5%甘油二酯 ✅花生油=98%甘油三酯+2%甘油二酯 ✅玉米油=95.8%甘油三酯+2.8%甘油二酯 ✅菜籽油=96.8%甘油三酯+0.8%甘油二酯 ✅大豆油=97.9%甘油三酯+1%甘油二酯 - 善百年二酯油，比橄榄油还少80%的甘油三酯 二酯油主打一个好消化，口感跟花生油差不多 吃二酯油不用太忌口，对体重管理期的人超级友好 家有大肚腩、小胖墩的，都可以大胆冲哦