从宝宝出生 我坐月子开始 老公的体重一路飙升 之前去医院白大褂再次叮嘱 一定要预防肝的压力太大 想要健康生活 那必须从生活方式开始改善
关于白大褂给到老公有助于控制体重的建议
1. 健康饮食:
• 计算食物分量,不要过度进食。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。
• 选择低脂肪、低糖分的食物。
2. 注重食用油摄入:
• 选择健康的食用油,如二酯食用油
• 适量使用油,摄入少量油腻的食物。
3. 养成良好的生活习惯:
• 规律作息,保证充足的睡眠。
• 减少饮酒量。
4. 共同参与:
• 鼓励和支持他的减肥努力。
• 一起制定健康的生活计划。
-
二酯油与普通油(三酯油)的差别:
✅普通食用油(三酯油)=甘油三酯=会囤积体内 吃过多容易长肉
✅二酯食用油=甘油二酯=自行代谢掉
-
常见食用油的甘油三酯含量
✅橄榄油=93.3%甘油三酯+5.5%甘油二酯
✅花生油=98%甘油三酯+2%甘油二酯
✅玉米油=95.8%甘油三酯+2.8%甘油二酯
✅菜籽油=96.8%甘油三酯+0.8%甘油二酯
✅大豆油=97.9%甘油三酯+1%甘油二酯
-
善百年二酯油,比橄榄油还少80%的甘油三酯
二酯油主打一个好消化,口感跟花生油差不多
吃二酯油不用太忌口,对体重管理期的人超级友好
家有大肚腩、小胖墩的,都可以大胆冲哦
![](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/f696f0cedc2423b2a430d97e3569d346.webp)
![](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/0bc9e4ce55dcedd2e2af136ab1c68769.webp)
![](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/22227e79b7ea20964b690e864968f6a8.webp)
![](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/7f271573a59b57b5776d6e2f5e6547c6.webp)
![](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/c954efef8712cf1f5965916a97b3d86a.webp)
![](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/3101533d40f30f1f50d67441380c2b0d.webp)
![](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/3c69092cd8e1aed85f92375680f522f2.webp)
健康生活不是一朝一夕,要从饮食和习惯抓起
真的注意身体健康,养成良好的生活习惯
吃煎牛排真的不长肉吗
二酯油真那么神奇吗?感觉还是得靠运动和饮食控制吧...
真的有用吗?二酯油真的比普通油更健康?我怎么没听说过...
生活习惯超重要!健康饮食、规律作息,一起加油吧
好幸福的一家三口