瘦了16斤 坚持干净饮食 一天专注10h+ 姐现在强得可怕👊 - 1.坚持干净饮食 通过干净饮食的习惯瘦了16斤，会继续坚持💪再加上适量运动，目标90🎯也会继续分享我的减肥心得 ㅤ 2.留校学习1个月 冲刺雅思、写完一篇sci就超满足了😌 ㅤ 3.旅游 10天旅行计划，去看看世界🌍 - 【今日饮食】 🥣树莓司康 🥣西红柿鸡蛋面➕鱼片 瘦了16斤，已经学会了荤素搭配，不会只吃一大碗面🍜自己加了一份鱼片 ㅤ 🥣西梅美式 热量超低！！味道还可以接受了，我备注了只要一半果汁🍹 ㅤ 🥣酸奶➕无花果燕麦➕蓝莓 ㅤ最常吃的减zhi晚餐！ ㅤ 🥣vitobest3合一抗糖 真的太爱甜品了🍮不吃甜品生活还有什么意思呢😭不得已入了抗糖✅餐前两粒。里面有匙羹藤、小柴碱、R型硫辛酸等成分，一方面可以减少甜食欲🍰还可以促进葡萄糖代谢，减少吸收🧽给了我很大的安全感 - 【今日学习】 “早上和晚上都会单词” 记单词的时间我安排在早上和晚上，早上记忆力好，晚上再复习巩固✨一边写一边记，效果更好 ㅤ “每天10h➕的学习时长” 秘诀就是利用好零星时间🕒比如洗完澡我也会再学习复盘一下🕒这段时间与其无聊地耍手机，不如学习！ ㅤ