一、【多吃“五”种食物】 ①五种蛋白质含量高的食物：鸡蛋、牛奶、瘦牛肉、虾、鱼肉 ②五种含硒量高的食物：蘑菇、西兰花、菠菜、葡萄、花椰菜 ③五种维生素C含量高的食物：番茄、猕猴桃、草莓、蓝莓、柑橘 ④五种维生素A含量高的食物：动物内脏、胡萝卜、苹果、香蕉、桂圆 ⑤五种维生素E含量高的食物：花生、杏仁、莴苣、卷心菜、羽衣甘蓝 二、【不吃“八”种食物】 奶茶、冰咖啡、辣条、麻辣火锅、炸鸡、烧烤、酒、咸菜 少吃或不吃辛辣刺激、生冷寒凉、高糖高脂的食物。 三、【做好“五”件事】 ①坚持每天睡前泡脚（生姜6片＋花椒5片＋红花5g） 作用：温通经络、散寒、提高睡眠质量，加快身体新陈代谢。 ②每天多摄入硒元素 作用：能够帮助调节免疫系统，增强免疫力，加快HPV病毒的清除。同时提高抗氧化能力，清除多余自由基，养护子宫，防治反复感染。 ③注意个人卫生 贴身衣物单独洗，洗完暴晒。同F前后做好卫生清洁和防护措施，预防交叉感染。 ④坚持锻炼 选择适合自己的运动，每天锻炼30-40分钟，一定要坚持！ ⑤调整作息 每晚保证11点前入睡，保证7-8个小时的充足睡眠。 🔸【医学科普，仅供参考，如有需求请咨询专业医生】