越山向海回来第一次操场训练，果断升组（黑组）居然几乎全跟了下来，都说高海拔训练可以提高路跑水平，诚不欺我，不知道下周的训练还可不可以哦[斜眼R][斜眼R] 📚📚📚高海拔训练怎么影响运动员能力 ？ 1️⃣提高耐力表现 高原训练导致红细胞产量增加和血红蛋白水平提高，提高身体运输氧气的能力。 因此，跑步者可能会经历有氧能力的提高和最大摄氧量的增加，使他们能够持续更长时间的努力。这种适应有助于提高耐力和耐力项目的表现。 2️⃣提高跑步经济性 研究表明，高原训练可以提高跑步经济性，让跑步者在降低能量成本的情况下保持给定的速度。增强的跑步经济性会导致更高效的跑步，这可以导致比赛时间的缩短和更好的整体现。 3️⃣提高身体耐受能力 高原训练可以提高身体耐受更高水平乳酸盐的能力，这可以延缓与乳酸积累相关的疲劳，并使跑步者在达到无氧阈值之前以更高的强度工作。 4️⃣促进恢复和疲劳时间 最初，适应高原可能会导致训练过程中疲劳增加。然而，当回到较低的海拔时，一些研究表明可能会发生超级补偿阶段，从而更快地恢复和减少疲劳时间。