⭐️中医养身认为：整个三伏天是“冬病夏治”的好时间段，三伏天是调理体质的好时间。 👉想要利用三伏天调理身体，应该从入伏前算起，到伏后巩固，加起来是71天的完整周期。无论是入伏前的准备，还是初伏、中伏、伏末、伏后，都是先清后补的原则。 ✅分享三伏天调体质的煮水饮食顺序给大家👇🏻👇🏻 1️⃣伏前：6.25 - 7.14，共20天 这段时间是五毒月九毒日，以身体排du为主，打好基础在三伏天才能让阳气更好生伐 食材是：石斛、麦冬、玉竹、莲子、红枣 2️⃣初伏：7.15 - 7.24，共10天 通，主要疏通经络，打通身体通道，排寒排湿为主 食材是：五指毛桃、无花果、炒薏米、淮山、芡实 3️⃣中伏：7.25 - 8.13，共20天 调，调理身体机能，脾胃，气血等 食材是：炒薏米、党参、白术、茯苓、甘草、红枣 4️⃣末伏：8.14 - 8.23，共10天 养，排寒补阳，达到身体平衡 食材是：西洋参、当归、党参、黄芪、玉竹、麦冬、红枣 5️⃣伏后：8.24 - 9.3，共11天 固，滋阴养血，这段时间固本培元，把精气神守住 食材是：赤小豆、黑豆、绿豆、莲子、百合 ⭐️三伏天养生知识： 1⃣晒背 上午9：00到下午15：00均可，慢晒循序渐进，晒完一定要多喝些水。 2⃣ 三伏贴： 如果没有时间艾灸，可以选择三伏贴（艾灸贴），贴相应的位置，如：关元、中脆、神阙、三阴交、足三里。 3⃣艾灸 穴位：关元(保健重要点位)、中脘、神阙、足三里、三阴交，最后艾灸涌泉。最好白天做，做完四小时内不碰冷水。 4⃣均衡饮食 三伏天暑湿严重，建议清淡饮食，早餐多喝点粥养养胃，少吃西瓜、少喝冰饮。 5⃣睡午觉 夏季是养心的时候，中午11-13点正是心经，适当午休15-30分钟，是很合适的。 6⃣营养均衡 三伏天暑湿严重，建议清淡饮食减轻啤消负担。可按照图中三伏天对应时间段喝养生水。