1️⃣先行动起来，哪怕只是一分钟 行动力差的人可以有意识地给困难的事情一个更短的启动时间，比如“先看1分钟的文献”“先写1分钟的论文”。根据Fidelity的调查，大约50%的人表示，只要迈出了第一步，焦虑就会很大程度地被缓解。 2️⃣有策略地分配你的注意力 有意识地让可能的诱惑离开自己的视线，从而进一步切断它对你的意识层面的干扰，帮助你专注于当下你认为重要的事情上，你的行动力自然会得到提升。 3️⃣与消极假设建立心理距离 很多时候，在我们真正决定行动之前，我们就已经对自己抱有很多消极的预设，比如认为自己做不到、坚持不下去等等，而这些糟糕的想法会大大限制我们的行动力。对于想要提升行动力的人来说，如何与这些负面认知相处就显得非常重要。 4️⃣能做到某件事的前提，是自己先想要成为某种人 所有能把一件事以年计地做下去的人，都一定不再认为它是需要“坚持”的，它甚至不是生活的一部分，它就是自己的生活本身——是一种全方位的密切关系。 你要与想做到的事发生“关系”，想象自己已经成为“做到这件事的人”，通过获得新的自我身份，来唤起你对达成目标的核心动力，驱使你去挑战一个又一个的目标。 👉比如你想成为优秀的医学研究生，一时兴起5点起床学习。其实，你需要思考在这一期望背后有怎样的价值追求和自我认同，或许你会发现你在乎的其实不是成绩或者导师的赞扬，而是自己积极上进的生活状态，在“积极生活”引领下，会让你的改变更具内驱力，更有行动力！ 👉再比如统计之光一位0基础学习Meta分析的学员，他是一名临床医生，平时工作超级忙，但是他一直保持着上进心，并不是院里的科研压力让他必须去搞科研，而是他对自己有要求，他希望自己不仅是会临床，还要往科研型医生方向发展！ 他去年选择了学习Meta分析，Meta分析不仅能够揭示单个研究未发现的趋势或问题，激发新的研究思路和假设，为未来的科研道路提供灵感，而且8个月左右收获了一篇SCI，IF=4.1，中科院2区。性价比真的很高。 ✨当你自己行动力不足，自学能力也不强时，真心建议找个专业的老师带着你学，能利用的资源一定要利用起来。行动力差的时候擅于寻求帮助，让自己有正反馈，促进良性循环，也不失为一种好方法。 🉑留下方向，帮你找靠谱指导老师噢~