48岁的我：面色红润透亮，头发浓密顺滑，浑身透着充盈感，没有任何中年危机。 30+之后我有了一套自己的抗衰保养思路，整个人的外形和气质维持不错，身边朋友很是夸赞。 - ⭐分享我坚持的养生习惯： 1：日常习惯 ①睡前泡脚：花椒艾叶姜片熬水20分钟左右，兑温水泡到微微出汗（泡完记得擦干） ②去矢茶：陈皮薏米，煮20-25分钟，一壶能喝一整天 ③利脾胃：平常多吃四神汤、小米粥、烤馒头片 - 2：富养血 “气血失和，百病乃变化而生”，48岁姐姐可以很真诚的告诉大家，气血是现成的胶原蛋白、玻尿酸，补气血就是蕞直接有效的k衰保养方式！ ①人参皂苷片（提气血） 像我年轻时生孩子、工作忙气血亏损严重，气色差疲惫乏力，经期混乱量也少。人参皂苷是我从35岁一直没断过的 现在吃的fopiz人参皂苷片，随早餐2片，老美的牌子技术成分过关，32种皂苷（高丽参活性提取，小分子身体直接吸收），搭配水飞蓟护旰舒旰，吃下来没有上火，复配维C，铁，桑葚 枸杞，算是一分钱一份货 吃下来气🩸充足循环畅，这么多年不医美，皮肤也通透红润，头发也牢固，进入更年期我精力和情绪依然维持的很好，每年体检指标也是一路绿灯🟢🟢 ②食补 木耳回春汤，醪糟鸡蛋汤，黄芪豆浆也都养气皿 - 3：穷养脸 皮肤不需要那么多护肤品，重点是清洁+针对性护肤+物理防晒 ①不过度清洁，干皮早上清水洗脸，油皮洗面奶在脸上停留不超过30s ②精简护肤，每天精华+面霜，一个产品对应一个需求，涂抹不超过3层 ③物理防晒，紫外线会加速皮肤衰老，防晒帽、打伞安排上 - 4：苦养身 ①每周健身房打卡2-3次，我坚持了10多年 ②晨跑/瑜伽/易筋经，我也根据不同季节来，三伏天晒背，升阳去矢 ③“早午饭+下午饭”每日两餐模式，搭配哈佛饮食法【碳水：脂肪：蛋白质≈4：3：3】 - 人会变老，但坚持养生，能打破年龄的壁垒，我相信60岁、70岁依然会有不褪色的魅力！