认真跟着生长发育大夫做好简单的8件事儿，孩子轻松多长8公分，不打生长激素！   [左上]1. 优质蛋白每天给孩子吃够，1-2个鸡蛋，300-500毫升牛奶，2两瘦肉，水果不吃也要吃蔬菜，适当增加些粗粮。 [左上]2. 睡前不喝牛奶，饭前不吃甜食、零食、水果。 [左上]3. 少吃零食、油炸、高糖的食物，不吃补品。 [左上]4. 每天尽量10点之前睡觉，最晚不超过10点半。 [左上]5. 每天运动30-40分钟，以弹跳类、伸展类为主。 [左上]6. 控制好体重，让体重百分位低于身高百分位，保持苗条型身材。 [左上]7. 定期每个月给孩子测身高体重，做不到每个月测，至少3个月要测一次。 [左上]8. 给孩子调理好脾胃，让孩子能吃能吸收，少积食，少生病，睡得好。   如果大家一旦发现孩子有脾虚的问题，积食了，不爱吃饭了，舌苔厚腻有口气了，便秘了，腹泻了，吸收差了，爱生病了等情况，建议尽快就医给孩子调理，以免时间久了影响正常生长，希望每个孩子都能健康成长，顺利达到理想的身高。 #长高##身高##家长百问百答#