一直被宝子们夸姐姐的状态绝佳，不仅皮肤好，身材也是绝了。 不得不说，想要在40+以后保持好状态，内服加外养，一样也不能少。 说说内服： 我平时饮食都是以纯天然食物为主，像绿叶菜，水果，肉类，坚果，主食，每天都要保证足够的蛋白质，适量脂肪和碳水化合物，尤其以优质脂肪和碳水，尽量少吃一些深加工食物，少吃精制糖。 另外我会内服一些有K老成分的保养品，因为单靠饮食还是不够的，给大家安利我服用了很久一款内服DECREMUS迪莫斯PQQ,成分中含有葡萄籽，虾青素，L-精氨酸，绿茶多酚等。 女生从25+开始面部和全身的胶原蛋白日渐流失，皮肤会出现松弛，暗沉粗糙，毛孔粗大，小细纹，皮肤缺水也会越来越严重，所以及时补充胶原蛋白非常有必要哦，这款PQQ，我每天喝一支，肉眼可见皮肤饱满紧致有弹性，还特别水润，有光泽。真的太值得了。 外养： 充足的睡眠，和每天规律的运动，良好的心态都是非常好的养生手段。 女生适合的运动有舞蹈，普拉提，瑜伽，力量练习，甚至是慢跑都是不错的选择，只是要坚持下去才能有所收获。 所以姐妹们，想要美的久一点，真的需要内服加外养一起，希望大家都美美哒！！！