最让我烦的是躯体症状：胸闷，胃不舒服，要吸一大口气才能上来，特别是夜晚，焦虑的时候快睡着都会突然冒出来那些令人焦虑的事。我觉得焦虑做恐怖的一点是它会在你心情放松，毫无防备的时候突然出现在你的脑海里，破坏一切美好的事和心情。 我是从四个方面克服自己心中的焦虑： 1️⃣饮食（自己做到膳食均衡三次按时吃，主动喝水，每次一小口慢慢喝） 2️⃣锻炼（户外运动很适合心情容易焦虑的人） 3️⃣休息（做冥想，早睡早起） 4️⃣心态调整（接受负面情绪，与自己和解，用善意的眼光看待世界，尝试新鲜的食物） 保持自律，坚持就可以.