训练前一定要做好充分的热身 我平常是三分化训练 一周会练到两次腿 练的频繁 但是练前的热身又做的很少很敷衍 导致最近膝关节有明显的不适和卡压感 甚至有时候会出现膝盖疼的情况 如果出现关节不适一定要引起重视 不要过度训练，得不偿失 现在我训练都会花10-15分钟做些动态激活和筋膜松解 并吃些补剂针对性地修护关节 最近吃的维固力硫酸氨基葡萄糖胶囊就是补充氨糖 维固力源自欧洲，品牌专研骨科50年 它是首个硫酸氨基葡萄糖胶囊原研品牌 针对骨关节炎及其引发的关节疼痛等不适有显著的治疗和缓解效果 作为治疗级别的氨糖 维固力可以刺激关节软骨再生，提高关节软骨修复能力 能够抵抗炎症因子，抑制关节软骨损伤 并且延缓关节磨损及退化 同时一项美国医学会杂志的研究表明，硫酸氨糖比起其他盐酸氨糖疗效更优、吸收更好， 对胃肠道温和，长期服用更安全 很适合我们这类高频次训练的运动健身爱好者 每次两粒，随三餐服用，可补充1500mg足量的氨糖 吃了半个月下来明显感觉膝盖的卡压不适感没了 丝滑深蹲硬拉都没有问题