三伏天，可以说是大自然赐予祛湿减脂的黄金期‼️ 🙋🏻‍♀️尤其今年的三伏天，因为这40天是阳气最旺的时节，能把体内的湿气赶跑，促进身体的代谢，加快体内脂肪的消耗，再加上天气热食欲减退，努努力能得到事半功倍的效果[派对R][派对R] ❌ 但小心错误减脂，越减越虚！ ◾️1、水果当饭：水果基本上都是水，而且都是甜的，甜生腻，就会生湿，导致脾胃运化能力减弱，吃进去的水果就成了废水、垃圾，越吃越胖 ◾️2、暴汗运动：很多姐妹认为减肥就是大量出汗，特别喜欢暴汗操和夜跑，每次大量出汗后都会有眩晕感，过度出汗损耗阳气，还会导致津液脱失 ◾️3、大量喝水：水不是喝得越多越好，大家现在普遍湿气都很重，喝水过多不仅增加脾胃负担，还会增重，真的是越喝水越胖了 ✅三伏天把握好这6点，养出易瘦体质 1⃣️祛湿 湿气易导致虚胖,减脂先去湿，去湿必健脾，可以多吃祛湿健脾养胃的食物，如冬瓜、莲子、赤小豆、淮山药、小米粥等。食疗无法持续坚持的，或者已经有湿气困扰的，可以日常加一个祛湿内服 ☑️我自己有在吃维特健灵的祛湿轻，是在祛湿名方《防己黄芪汤》的基础上加了灵芝和薏苡仁。里面的黄芪、防己、白术、薏苡仁可以综合健脾祛湿，加上生姜、大枣中和暖胃，让祛湿和健脾同时进行，寒性体质也适合！针对年轻人爱熬夜作息不规律加了灵芝提高免疫力 用了香港的2道植物提纯技术，对成分很好地还原，胶囊形状也方便内服，每天2次，每次1颗，很好坚持。可以给全家都安排上，尤其是三伏天这个祛湿关键时刻💦 2⃣️晒背 后背有两条大的经络，督脉和膀胱经，晒背帮助清理身体囤积的寒气，疏通经络，加快代谢，晒背时间选择在早上9点之前或下午5点后 3⃣️快走 用快走代替跑步，避免大量出汗又达到运动的效果，还可以让气机流动起来，每天坚持快走 40分钟，比其他时期掉秤翻倍 4⃣️泡脚 温水泡脚可以刺激脚下的脾经，疏通经络，赶走体内积存的暑湿之气，泡脚的时候让水没过脚踝，泡15分钟微微出汗就好 5⃣️午睡 三伏天午时11点至13点，血液循行心经，适当睡15-20分钟就可以了 抓住这个三伏天的机会，美美的度过这个夏天吧！[樱花R]