这篇6-12月龄和1岁以上宝宝辅食表是我花了很多天时间反复修改用心整理出来的，科学的营养搭配有助于宝宝更茁壮的成长，希望能给新手爸妈们带来帮助，可以用来参考。 🍃除了辅食表外，以下也供大家参考： 1⃣️前后共看了4本辅食相关的书，科学研究也在不断发展和更新，新的研究已经推翻了很多传统的辅食建议，比如宝宝6个月后应当尽早添加红肉、鱼、虾、全蛋来补铁和蛋白质，营养丰富的同时还有机会降低日后过敏的概率，由少到多，循序渐进添加即可。 2⃣️辅食添加时间：宝宝生长都正常的情况下推荐满6个月再添加，这个月龄开始的宝宝胃肠发育更完善一些，食物添加也没有绝对的顺序要求，更讲究食物的多样性，让宝宝有机会摄入更全面的营养。 3⃣️友情提示：盲目过早添加辅食以及过量喂辅食导致积食都可能会造成宝宝日后脾胃虚弱的可能性，辅食和奶都不是吃的越多宝宝就长的越好，吸收比量更重要，每个宝宝的活动消耗量和需求量都不同，辅食比例只能用来参考，父母要学会观察自己宝宝吃饱信号，想要小儿安，三分饥与寒。 4⃣️看完后我个人推荐的辅食书： 《辅食添加，由宝宝做主》 学习和感受BLW自主进食的喂养理念，BLW自主进食满6月龄以上就可以。 我家宝宝是六个半月开始给她培养BLW自主进食的，她练习半个月，7月龄后自己可以吃完一餐，我每次的辅食时间都控制在20分钟内。建议BLW自主进食培养不晚于9月龄，开始前做足功课，BLW自主进食常见问题解答可以翻阅我以前的分享。 5⃣️水果/零食/加餐要基于宝宝好好吃辅食的前提下，也不是每天都要吃，如果影响了吃正餐那么就要先停掉，从日常食物中摄取营养更重要。 6⃣️规律作息➕“吃玩睡”模式对宝宝吃好辅食更有帮助。 7⃣️大部分宝宝加辅食后身高体重容易长得很慢甚至好几个月都不长体重的，我家宝宝相反，出生时偏轻只有5.6斤，纯母乳喂养，两个多月给她戒夜奶培养了睡12小时整觉，生长曲线很棒，培养BLW后辅食一直吃的很好，一开始不好好吃也让她体验过饥饿感，每个月依然稳定在长，1岁的时候20斤逆袭变成中上长速，1-2岁期间每个月体重都长0.5斤，身高每个月长1cm，身强体壮的上托班后抵抗力也依然非常优秀～