三伏天：掉秤最快的40天要到了，10招教你掉秤不减气血！

一年中，排垃圾、掉秤最快的40天，就要到了

错过就是明年了！

这是最最最最最关键的时期了哦！！！

三伏天养生➕减脂！！！

今年的三伏：

初伏：7月15日-7月24日 共计10天；

中伏：7月25日-8月13日 共计20天；

末伏：8月14日-8月23日 共计10天。

为什么三伏天适合养生＋减脂？

1、高温、身体里的寒凝血瘀也化得快，会加速人体自然排垃圾；

2、身体自己的体温也会增高、消耗增大，代谢比平常高12%；

3、气温高，人内里虚，脾胃差没胃口，吃得会少，也会导致掉秤快。

但如果这段时间，这种瘦很容易反弹。特别是秋天阳气内收，脾胃功能一恢复，就又长胖了。类似，有的人节食瘦了，正常吃饭，又胖了。

要想掉肥肉和垃圾，不掉气血，还补阳气，三伏天就要做好这10件事：

1、排湿，通过泡脚、饮食、贴艾灸贴、运动，把阳气进入身体通路上的湿浊排走；

2、补气，头伏要吃有营养的东西，这样身体才有气力排垃圾；

比如，炖的土鸡汤、生脉饮、西洋参等；

3、每个阶段的第一天，晒后背，给身体补阳气;

4、贴三伏贴，疏通身体经络、给身体持续补充正气；

三伏贴贴法，参考图2、图3、图4。

5、排寒，通过饮食，把身体里的陈年寒、体表寒派出去；

排寒食单，见图5。

6、不吃冷饮，冷饮会影响脾胃运化，降低三焦的运行速度、降低代谢；

7、不吃甜、辛辣、油腻的食物，少吃水果，这些都会生湿；

8、滋阴，三伏出汗量会增大，容易导致阴虚上火，需要注意滋阴。

多喝乌梅汤、绿豆汤、银耳、鸭肉等。

9、多做养气血的运动。这里的运动，推崇八段锦、中医导引术、站桩这样的气血运动。不要暴汗，微微出汗即可。

10、饮食，可以参考我的养生人饮食9条。三伏的健脾食单，参考图6。

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今天也是爱你的 #三伏天是冬病夏治好时机##菲菲姐的三伏营#