年龄每年都在长，脸上的皱纹却没有，我43岁了，时间这把杀猪刀，刀刀被我躲掉了！只能说K衰这件事越早重视越好！ - 说说我的变化： 1.身材轻盈，体态纤细，小腹也是平坦的 2.皮肤细腻通透，脸部匀称，没有发腮，气色由内而外的好 3.从不do脸，眼窝肌肉饱满，泪沟变淡，整个人精气神满满 - 其实女性20岁以后就该为k衰做准备了，断崖式衰老，皮松肉垮，眼窝凹陷，苹果肌也开始往下掉。主要原因是年龄上涨体内氨糖含量减少，导致骨质流失严重，骨量不足就没办法支撑皮相，身体也会越来越垮，所以人也就老了… - 分享下我的保养思路： - 一、2抗3补 这些年总结下来就一句话：“2抗3补”。 ☘2抗：k糖＋k氧化 ▪主要从防晒和饮食来讲，像我会在脖子和脸上涂防晒霜，还会带大帽檐的帽子 ▪我喜欢水煮菜这种原型食物，降低油盐负担的同时搭配高蛋白、低糖水果、不吃甜点 - ☘3补：补氨糖＋ 补水＋补油 ▪补氨糖：一句话，早补早受益。我每天都会吃4粒Ciyive氨糖。它是含量比较高的，4粒都有1500mg氨糖，可以补进面部，骨骼，身体各个角落，能被完全吸收。不光面中饱满了，下颚线也是被拉着向上走的感觉~而且这个还能补360mg的钙，利于骨骼健康，人老骨先老，把骨养好了，腿都利索很多，做瑜伽，跳舞时整个人有力，动作更标准~ - ▪补水＋油：皮肤亲油，换季皮肤粗糙干燥的时候可以涂抹一些精油。补水的话我平时用矿泉水敷脸＋压缩面膜，敷完加精华按摩。每天15min，坚持到现在皮肤完全不糙 - 二、每天只吃两顿饭 减食增寿，吃饭8分饱，会增强我们脾胃运转能力。一日三餐，改成“早午饭+下午饭”的模式: ▪早起空腹一杯温水，洗涤肠道 ▪早午饭：9-11点。薯类+五谷类+蛋白质 ▪下午饭：5-6点。优质蛋白质+青色菜+五谷饭 ▪在此间隙，我会补充些分量比较轻的食物，比如下午2点喝杯无糖咖啡，吃些坚果 - 衰老并非一日之间，内服也并非一日就好，重在坚持~