P1是20万人看过的战袍回归~每次看见镜子里的自己，状态和线条越来越好的时候，心里真的是满满的自信，被姐妹们夸得时候也都会忍不住笑嘻嘻😄！ - 讲真很少有人是天生的美女，好身材和状态都是一步一个脚印走出来的！我也是从去年开始下定决心改变的。 1、原本皮肤总是油腻暗黄，反复爆痘，整个人都很疲惫，一点都没有活力 2、肉眼可见的身材臃肿，肚子和大腿上都又很多赘肉 还好自己醒悟的早，开始健身+坚持内调后，我真的被自己的变化惊到了，不仅腰臀比达到了巅峰，皮肤和状态都跟着有了质的变化，脸蛋干净透彻、整体活力满满，我朋友都说我像变了个人 给大家分享下我个人觉得还挺有用的方法： 1、针对型健身训练 我喜欢去健身房，我自己也很享受运动带来的快乐！适量运动不仅能提高身体代谢，还对身体健康有好处！！真心建议姐妹们快动起来 ☝图3⃣是我真心推荐大家去练的教程，紧致手臂肉肉、改善体态、腰臀比体态、线条改善整个人的气质好狠多！ 2、内调辅助提代🦀 姐妹们应该没有人不知道补充Omega-3的重要性吧！！！一方面Omega-3是身体ji素平衡的重要营养剂；另一方面Omega-3中丰富的不饱和脂肪酸可以提高身体的代泄，而且磷脂型omega -3比普通Omega-3吸收率更高，可是人体自身没有办法生成，我又觉得通过食物补充太慢了，我就开始尝试内服，自己也是做了很多功课，蕞后选择了磷虾油 我主要就是看上了磷虾油里面的磷脂型Omega-3吸收率高，就拿我现在一直吃的这个可应来说，里面的海洋磷脂含量超过了56%，是目前国内最高的，比我一开始吃两周的三文鱼效果都好。 很直观的变化是在我并没有加大健身力度的前提下，感觉到腰臀比更加明显了，坚持补充Omega-3的同时每天也在锻炼，素颜皮肤也红润透亮，粉扑扑的气色 - 最后，健身和内调这种东西真的会上瘾，只要坚持就一定有变化，不要束缚自己，去做喜欢的事情，多多爱惜自己，让自己成为更满意的人吧！