收到私信问这个问题 之前的文章有发过针对pms的饮食方法 今天就再说一次假期前情绪不稳定暴躁荷尔蒙变化怎么办。 之前聊月经的文章解释过pms就是因为长子宫内膜消耗了大量能量导致能量缺乏 归根结底也就是饿了 人饿就容易心情不好 grumpy emotional 甚至抑郁 pms的时候就特别想吃甜品高热量食品和加工食品 我现在就是。 我发现一个很好的解决方法是少吃多餐 用水果来补充碳水 吃主食 吃一些健康的高热量食品 吃一些高营养食品 以及喝一些有热量的饮品。 因为消耗了能量所以可以多吃 感觉胖了是因为月经前会水肿 不要给自己太大压力 对皮肤不好 经前饿和水肿是正常的 来了就好了 该吃吃 多吃几餐。 同时避免让自己太累 运动要适量 减少组数或者重量 不然pms会加重 总结 pms要多吃 尤其是碳水 我就在吃米饭桃子橙汁粉面啥的 比吃甜品外卖强 并且真的就不暴躁了 还对皮肤好 大家还有什么问题吗？评论我发文章解答👍